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《金缮身心修复术》:沖绳文化教会我要照料「自己人」

照料自己人

在沖绳文化中,「自己人」(yuimaru)有欢庆相聚的意义。它教导我们,社群网络——尤其是亲密好友形成的核心,会使我们被疗癒,而且有助于强化、滋养自己所处的社群。

「自己人」是另一项我亲自见证的课题。沖绳是一个多元文化的岛屿,岛上住着许多来自日本及美国的人。对于如此多元融合的人口组成,「自己人」的概念非常符合时宜。

我观察沖绳的朋友如何支援住家附近的餐厅、陶艺店、音乐表演及舞蹈活动等,当地社区的支援非常有力。我从以前就觉得,身旁有几位稳健、忠诚的亲密关係、家人,会比拥有一大群点头之交还好。

生活中,我们不可避免的会面临低潮,都需要仰赖其他人存活。分享自己的成功能强化这些人的信心,而分享自己的失败,能让他们更容易面对当下的困境。单靠自己一个人无法做到。无论你想完成什幺,适度仰仗自己人是很有帮助的。

你有可能会犯错——事实上,你可能失败、受挫,我就常常如此,那没关係。让自己人支持你,你将可以优雅的重新振作,然后复原。

将脆弱的一面展现出来

每个人都会有脆弱的时候,无论他们是否愿意承认。脆弱和弱点是不一样的,将脆弱展现出来,实际上你也展现了力量。如同我们从多次的创伤与痛苦、挣扎与挫败中学习到的,脆弱可能难以度过,但是我们最后都会没事。

矛盾的是,我发现对其他人展现支持及展现脆弱的能力,都是透过独处培养的。当我花时间独处,会变得更自在;与其他人相处的时候才懂得敞开心胸。

六年前我独自游历日本时,决定要让自己获得疗癒。把情绪赤裸裸的摊在阳光下,这十分不容易,但是我察觉,其实展现脆弱,也是学习宝贵课题的最佳时机,你可以看清自己此时盼望什幺、需要什幺。

那一年我让自己沉浸于最愿意支持我、帮助我的人们身边,这时生命出现转变。

我其实是喜欢自己的。我希望自己有能力对其他人带来更深层的影响。然后,我学习以对待要好的朋友的方式,照顾我自己。

或许那是最大的改变:独处时,我很讶异自己可以像对待最好的朋友那样,照顾自己。独自旅行教会人要活在当下,这种改变十分明显。有了这层领悟,我才得以成为一位更好的朋友,因为当我和我爱的人相处,可以毫不犹豫的分享自己的需求以及脆弱。

当你无惧于在其他人面前表现脆弱,脆弱才真正产生意义。当我变得更脆弱、我拿掉面具,让每个人看见祕密后,我变得更透明,也有勇气分享自己的故事。

脆弱与勇敢是一体两面的,它意味着要敞开心胸并真诚以对,而且要无惧于批评、拒绝或痛苦。容易受伤害的时期,人们才愿意放空自己、接受新观念及新朋友!一旦某个人敞开心胸,不可思议的朋友才会进入他的生命。有时候,友谊与关係确实是在你最伤心欲绝的时日才变得稳固——当你拥抱破碎的部分,它才给你成长的机会。展现脆弱,才是走出伤痛的第一步。

给出承诺

我上次去日本的时候,和母亲在东京赏樱、待了几天。有一天,我和母亲大学好友有一场饭局。以日本的传统,见面时都要互相给礼物(不一定昂贵,通常只是围巾、茶杯或饼乾等)。母亲朋友带来的礼物,总是让人感动万分。有一位友人甚至给我四份她珍藏多年的日本食谱,我这辈子都忘不了。

那时,我问她们是怎幺维繫关係的:「妈妈住在美国的加州,妳们怎幺可以保持联繫这幺多年?」她们回答,其实需要投入心力和承诺,必须空出时间好好聊天,一年安排一次见面。维持友谊多年,必然需要投入努力,绝对值得。

加入社群

社群对人类心灵有正面的影响。参与任何健全、向心力强的社群,无论是教会、读书会、烹饪课、瑜伽、艺术或静心课程、疗癒团体、单车俱乐部,无论那是什幺,对身心健康都有举足轻重的影响。建立健全的社群感,能提升任何人做事的干劲、健康与幸福。

凯琳.霍尔博士(Karyn Hall,按:语言行为治疗专家)解释,当你融入关係紧密的社群,你会体认所有人都曾经历过挣扎还有艰难的时刻。一旦知道自己不孤单,便会感到安慰。研究人员甚至发现,和其他人在一起比独自一人快乐些。社群支持是维持身心健康的关键元素。

身教,别言教

正如同「改善」教我们持续检讨现状一样,此时可以将其应用在人与人之间的关係上,时时注意他人是否需要支持。这也是社交圈的影响力。就像我知道朋友、家人永远会支持自己一样,我也支持着他们。

当然,行动是展现友谊的方式。如果你希望拉近和谁的距离,让对方知道!例如,如今我们最常透过文字或电子邮件很快的联络对方——甚至不用开口和对方说话了。在这样的时代下,更要安排时间和朋友一天下午茶,让他们了解自己对你而言是有意义的。

把时间留给自己想来往一辈子的朋友,才是重要的。爱人,才能感觉被爱,亲爱的,那是不变的真理。如何让友谊更长久?只需要照着以下原则来培养:

行事周延

假日、各种重大场合,是让朋友感受你的爱与关心的最佳时机,不过,当你出乎对方意料的传讯息给某个人,那种感觉更有意义。同样的,表达感谢永远不嫌晚。如果你真的很喜欢朋友三年前给你的某样物品,告诉他你仍然爱不释手!一有几年前的记忆浮现在脑海,让记忆中的人知道,自己还挂念着他。

我每个星期都会收到参考我食谱烹饪的人捎来的讯息,我因此开心一整天。知道自己受到某人感激,谁不会感到开心?

活在当下

诚恳专一的与他人来往。你吃饭习惯另一手都拿着手机吗?你有专心倾听你朋友遇到了什幺事情吗?人与人之间的关係是从关切对方建立起来的,诚挚的问朋友,过得好吗?接着只须确实倾听他的回应。

分享你自己

和其他人分享自己的情绪、展现你的脆弱、展现真实的自己,那没有关係。见证其他人深刻的一面能让人们感到抚慰,因为唯有那时自己才会知道,我并非孤独的。别害怕别人怎幺想,也不要有「必须故作坚强」的想法。在某些情况那幺做或许有其必要,但是,当你和挚友在一起,请无所保留的分享事情发生的全貌,别担心。

给予支持

运用你的才能帮助朋友,即使只是听他说不作回应。如有什幺事情是你可以帮他的,请开心的、免费的解囊相助。好心总是会有回报。

别期待任何回报

不期待回报的活着、付出,为那些你真正爱的人,那样的交流是自然而然的。不要想着未来能从对方那收取好处才伸出援手。当有人带着这种前提说要帮助你,那其实挺容易看出来的。你和朋友的互动应该诚挚,而且是带着纯洁的善念,没有什幺不可告人的动机。

先发制人

所谓友谊,是给予你在乎的人支持,即使他们并没有提出要求。当你知道朋友正等待消息(好的或坏的),或是工作上即将面临重大事件,这时请联络他们。朋友卧病在床时,带一碗热汤去探望;朋友刚生完小孩,不妨去商店挑几样东西拜访;写张鼓励字眼的字条,给即将出席一场重要面试,或简报的朋友,形式不是最要紧的。

友谊是由行动定义的,而且不需要哪一方开口要求。你真正的朋友,就是知道何时会需要什幺,而且他们会因为能帮上你的忙而感到开心。


我知道谁是自己人,因为她们会在我低潮时第一个跑来关心。她们即便时间已被填满,仍要和我一起上瑜伽课;她们会在我被提手之后过来握住我的手;她们真诚的为我的生日或重大成就举杯庆贺;她们因我获致成功而感到高兴。当你真诚的对待自己,你会知道,自己人就在身旁,因为你表现出来的丝毫不假。

相关书摘 ►《金缮身心修复术》:「侘寂」教会我欣赏生命中的不完美

书籍介绍

本文摘录自《金缮身心修复术:碎裂伤痕为何让人与物增添价值?金缮这样为你修复。将日本美学注入你的生活态度》,大是文化出版

*透过以上连结购书,《关键评论网》由此所得将全数捐赠儿福联盟。

作者:坎蒂斯・熊井(Candice Kumai)
译者:黄贝玲

读完本书,你将心境豁达、身体精进,
看起来比实际年龄小10岁。

美国CBS、《华尔街日报》大力推荐,
NBA、Nike、adidas、资生堂、香奈儿、三星、《纽约时报》、耶鲁大学、
健全食品(Whole Foods)……各界正在推广的身心修复术。

什幺是金缮修复?
「金缮」发源于日本室町时代(1334年),是一种用漆补缝或黏合碎片,
再以金粉谨慎覆盖裂缝的工艺,藉此修复破损的器皿。
儘管金缮之后的裂痕象徵着不完美,但也因为这些精心修复过的痕迹,
凸显出物件有多幺珍贵,反而更提升价值,
这种修复的能力是人人都需要的自我照顾;你,也需要。

作者坎蒂斯・熊井是国际知名的健康专栏作家、厨师,
被《ELLE》杂誌、《赫芬顿邮报》称为女性新典範;
笔下的文字经常散见于《华尔街日报》、《富比士》等媒体。

熊井的母亲是日本移民,父亲是波兰移民,这样的背景让她
小时候常因外表与众不同而备受欺负;但人生就是这样,弱势常反转为优势,
异国风情的外貌反而让她成为知名模特儿,足迹遍及美国与全球时尚界。

时尚生活虽令人羡慕,但追求「完美」身型的她,也被这两个字缠身,
怕自己不够好,被别人取代,以致她每天的心情都支离破碎、忧心忡忡。
直到回到母亲的故乡日本,看金缮大师津吉修补破碎器皿,
他注入自己的精神与巧思,让破碎器具起死回生甚至更出色。
这一刻,熊井突然顿悟:金缮,是所有人都需要的自我疗癒方法。
从支离破碎、伤痕累累到欣赏生活中的不完美,活出自己的风格。

《金缮身心修复术》:沖绳文化教会我要照料「自己人」
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